zmiany w

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]

[...] Primabolan bardzo lubianym środkiem przez starszych kulturystów. Jest często pierwszym środkiem dla początkujących z powodu rzadkich efektów ubocznych, co daje im odwagę do zmiany na mocniejsze środki. Najczęściej spotykaną dawka u kobiet to 50 - 100 mg dziennie. Efekty wirylizacji występują bardzo rzadko. Kobiety stosujące Primabolan przeważnie [...]

Przeważnie węgle dobija się do kaloryki. Więc węgle wcale nie zalewają i nie odkładają się w tłuszcze :) O ile masz makro dobrze wyliczone, o tyle będzie ok:) Poza tym musisz pobyć na jakimś makro by cokolwiek powiedzieć, poobserwować się jak działa dane makro, ewentualnie później wprowadzać zmiany.

Witam w klubie :( Też mam CU, u Ciebie dziwne jest to że w okolicy wyrostka masz również jakieś owrzodzenia, przy CU zmiany sa raczej ciągłe, dieta to podstawa - zero cukru, glutenu, nabiału, jak najmniej chemii ale da się to ogarnąć niestety terapie kortykosteroidami są strasznie syfiaste - w chooy skutków ubocznych Zmieniony przez - tomek_td [...]

[...] kojarzy mi się z intensywnością niską. A i jeszcze. Modlitewnikiem chciałem zaatakować trochę brachii, natomiast radzisz mi wywalić to ćwiczenie. Co w związku z tym z miesniami ramiennymi? Co do reszty - bez wątpliwości; zmiany naniosłem. Niesamowicie mi pomagasz, za co bardzo dziękuję :). Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-11-13 19:10:05

w których ćwiczeniach przy tych ciężarach dochodzi do upadku mięśniowego ? podejrzewam że w bardzo niewielu idea zmiany ćwiczeń co trening jest beznadziejna, jeśli koniecznie chcesz zmieniać, to co jakieś minimum 6 treningów. jedynym odstępstwem do przyjęcia byłoby wykonywanie zamiennie dwóch ćwiczeń, każdego co drugi trening generalnie kuleje [...]

[...] na 0(żeby za szybko nie stracić mięśni) Zależy też czy podczas redukcji zamierzasz dodać np.aeroby/interwały. Jeśli tak to zacząłbym właśnie od dodania aktywności,nawet bez zmiany ilości kalorii w diecie,bo odpowiednio duże zwiększenie aktywności i tak spowoduje redukcję tk.tłuszczowej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 08:36:11

[...] wycisk płaska + rozpietki plaska wycisk skos dod + pompki na poreczach chyba ze macie jakies inne pomysły... dlaczego ciezary mizerne Hubert81...? nie wyciskame tego po razie wszystko w seriach z zakresu 12-8 wiec nie widze tu mizernosci... rekord w wycisku 165,5 jak narazie i idze w gore. chodzi mi o jakies podpowiedzi wkierunku zmiany ciwczeń.

[...] pogorszenie koncentracji, poranne zmęczenie, nawet po wielu godzinach snu, wrażenie ociężałości, bóle głowy, zawroty głowy, utrata równowagi, drgania powiek, wrażliwość na zmiany pogody, skurcze mięśni, drętwienie kończyn, drgawki, bezsenność, pocenie się w nocy, koszmarne sny, osłabienie, puchnięcie dziąseł, próchnica zębów, wypadanie włosów, [...]

MagDiet 2.4 Zmiany: możliwość sortowania posiłków w bilansie kalorycznym, usunięte niewielkie błędy.

[...] ani dwa...) aby zaczęła żyć w 100% "kulturystyczne" w mojej opinii jest również błędem. Zacznijmy od aspektu psychologicznego, zasada którą wyznaje - im większe zmiany na raz wprowadzasz tym efekt jest mniej trwały. Ciężko jest osobie uzależnionej od posiłków prostych - cukierki, fast foody itp itd z dnia na dzień o tym zapomnieć, [...]

[...] w śladowych ilościach w wodzie, mydle itp. W niektórych przypadkach atopowego zapalenia skóry mimo badań i obserwacji nie udaje się zidentyfikować czynników powodujących zmiany skórne. U starszych dzieci mogą to być stresy i czynniki psychogenne. Osobiście proponuje udać się do Pediatry, ponieważ mam małą wiedzę na ten temat, ponieważ jestem [...]

Ok, przekonałeś mnie - rezygnuję z gainera. Po prostu trzeba będzie wstawać troche wcześniej i robić sobie żarcie. A i zmniejszyłem sobie węgle do 4,8 białko dałem 2,5 a tłuszcze 1,4. Zmiany nie były duże ( odjąłem w posiłku przedtreningowym 50g ryżu i dodałem trochę orzechów w ostatnim) Myślicie że dieta jest teraz ok i mogę z nią startować?

messi zaakceptuj się i zostań przodownikiem pracy w hucie katowice.praca na dwie zmiany,piwko z kolesiami po robocie,może jakaś dupa się przyczepi to jej machniesz małego hanysa,lcd na raty cóż więcej chcieć od życia,po prostu malinowo

[...] co dwa cwiczenia na plecy , zostaw w A podciąganie a do B daj wiosło zamiast drugiego podciagania , Plan a masz wszystkie cięzkie wielostawy główne wiec moze to rozbic po równo na dwa plany .Male zmiany , glownie objętość i będzie ok a z czasem sam zobaczysz czy tzreba wiecej modyfikować Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-01-13 05:50:37

Czy w wyniku zmiany regulaminu i zasad konkursu od 13 czerwca starsze kody kreskowe/hologramy traca waznosc? Nie znalazlem o tym informacji w regulaminie, ale wole sie upewnic zeby pozniej nie plakac Co do zdecydowanego zwiekszenia ilosc punktow, w szczegolnosci za odzywki bialkowe to organizator ma takie prawo i niech robi co mu sie podoba. [...]

Zostaw tak jak masz i obserwuj efekty treningu, poćwicz 1-2 miesiące i zobaczysz jak ciało i poszczególne partie reagują na trening i ewentualnie wprowadzić zmiany. Nie ma gotowych recept na to czy jak dołożysz 1-2 serie na biceps to urośnie większy. Nie da się wszystkich rzeczy przewidzieć może jesteś szczęściarzem który zrobi 6 serii na biceps w [...]

Najlepiej moim zdaniem zebys zaprzestal ta zabawe z towarem poniewaz mysle ze niezadlugo to potrwa.Robic 1 albo 2 ckle czy jest sens? I potem? pare miesiecy radosci i zmiany osobowosci i potem? Mysle ze nawet nie ma sesu mowic ze kazdy tutaj na tym forum kto jest troche powazny i naprawde ma jakis starz z tymi srodkami to napewno wie co to jest [...]

[...] skutek wysokiego estradiolu także tutaj fajnie że będziesz go badał Bo może okazać się winowajcom w tym co się dzieje. Oczywiście każdy tutaj indywidualnie reaguje na środki zmiany hormonalne które gdzieś tam zaburzają poszczególną gospodarkę wewnątrz organizmu i może się okazać że faktycznie jesteś bardzo wrażliwy na wahania poszczególnych [...]

50kcal w skalo tygodnia? ile to jest? 3łyzki ryzu? nie zapominaj że wszystko jest są wartości średnie wcale nie musi byc tyle węgli ile niby ma byc,czy fatu czy białka zmiany poniżej 100kcal nie maja sensu - bo te 50kcal należy wliczyć w +/- danego menu 50kcal ma sens ew. przy reversie gdy metabolizm zwalony na maksa i każdy gram może mieć [...]